La obesidad es una acumulación excesiva de grasa en el organismo que puede ser muy

perjudicial para la salud. Es considerada una pandemia silenciosa por la Organización

Mundial de la Salud (OMS) porque afecta a más de 800 millones de personas, de las

cuales la mayoría son mujeres. Esta alteración puede ser solucionada con una dieta

balanceada, ejercicio físico frecuente y un estilo de vida saludable, tal como lo

promueve la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym.

María Gabriela Mena, médico internista endocrinólogo del Grupo Médico Santa Paula

(GMSP), señaló que la obesidad genera “mayores riesgos de padecer otras

enfermedades crónicas como diabetes o alteraciones metabólicas, afecciones

cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, así como alteraciones musculo-esqueléticas

como la artrosis”.

Indicó que el diagnóstico de la obesidad se puede realizar por el cálculo del Índice de

Masa Corporal (IMC), una relación entre el peso y la talla; así como estudios de imagen

como la impedancia y otras medidas antropométricas para determinar el peso ideal y el

porcentaje de grasa corporal de cada persona.

Explicó que las mujeres se ven más afectadas por la obesidad que los hombres porque

también afecta su salud reproductiva. “Puede causar retrasos en el ciclo menstrual, fallas

en la ovulación, infertilidad u ovarios poliquísticos, así como cambios en los patrones

lípidos (mayor porcentaje de LDL o colesterol malo que de HDL o colesterol bueno)”,

acotó.

“Las mujeres obesas son más propensas a sufrir cáncer de mama, varios tipos de

prolapsos y pérdida de masa muscular, y si quedan embarazadas, pueden generar

diabetes gestacional y la posibilidad de que el bebé sea obeso también”, manifestó.

En el marco del Día Mundial contra la Obesidad (04 de marzo), promovido por la OMS

y otras organizaciones sanitarias, Mena indicó que las personas obesas “deben acudir a

una asesoría nutricional para iniciar un cambio de estilo de vida que incluya una

alimentación basada en sus necesidades particulares de calorías y nutrientes”.

“También es necesario que las personas con exceso de grasa corporal hagan ejercicio

físico progresivo para la hipertrofia muscular y la resistencia cardiovascular, ingieran

bastante agua y tengan una adecuada higiene del sueño porque tienen problemas para

dormir por una excesiva producción de la hormona cortisol”, acotó.

¿Cómo bajar el porcentaje de grasa?

Por su parte la entrenadora Ileana Fermín, quien labora en la sede de Gold´s Gym,

ubicada en Margarita, señaló que “las personas obesas deben empezar a hacer actividad

física poco a poco porque puede generarles mucho malestar al principio”

“Lo recomendable es que le den mucho movimiento al cuerpo con ejercicios aeróbicos

de bajo impacto como caminar por más de 15 minutos y rutinas de musculación con su

propio peso (sentadillas, lunges, etc.) o con cargas livianas”, apuntó.

Fermín, quien ha trabajado con muchas personas obesas, resaltó que pueden tener

problemas físicos de movilidad, falta de flexibilidad, así como baja autoestima y

complejos por su apariencia física.

“Los obesos son personas que hay que motivar mucho para que perseveren y logren sus

objetivos de reducir los niveles de grasa corporal y estimular que vayan mejorando su

salud y calidad de vida”, agregó.

Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico

de Golds Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San

Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la

empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.